هل يحصل جسمك على ما يكفي من هذا المشروب الخالي من السعرات الحرارية ؟
الماء
الماء هو مفتاح الحياة. تحتاج جميع الكائنات الحية إلى الماء من أجل البقاء.
يحتاج جسمنا إلى الماء ليبقى رطبًا ويعمل بشكل صحيح. نظرًا لأهمية المياه في حياتنا والحاجة إلى الحفاظ عليها للمستقبل .
يحتفل العالم بيوم المياه العالمي كل عام الذي يقام سنويًا في 22 مارس ، يركز على أهمية المياه العذبة والإدارة المستدامة لموارد المياه العذبة. كما يتم الاحتفال باليوم لرفع مستوى الوعي حول 2.2 مليار شخص يعيشون بدون مياه صالحة للشرب.
نشأت فكرة هذا اليوم الدولي في عام 1992 ، وهو العام الذي انعقد فيه مؤتمر الأمم المتحدة المعني بالبيئة والتنمية في ريو دي جانيرو. وفي العام نفسه ، أعلنت الجمعية العامة للأمم المتحدة الاحتفال بيوم 22 آذار / مارس من كل عام باعتباره اليوم العالمي للمياه ، ابتداء من عام 1993.
أهمية شرب الماء للجسم :
يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا حيويًا للحصول على صحة مثالية
يشكل الماء 70٪ من وزن الجسم. وهو مكون من الدم وسوائل الجسم الحيوية الأخرى. يلعب الماء العديد من الأدوار في جسمك ، مثل الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء وضغط الدم ، وتليين المفاصل ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، وتعزيز صحة الخلايا.
بشكل عام فإن الكمية الحقيقية من الماء تعتمد على عدة عوامل ، بما في ذلك الجنس والعمر ومستوى النشاط والبيئة.
وفقًا للأكاديمية الوطنية للطب (NAM) ، يحتاج الرجال إلى استهلاك (3700 مل) والنساء حوالي (2700 مل) من السوائل يوميًا ، بما في ذلك السوائل من الماء والمشروبات الأخرى والأطعمة.
كيفية تنظيم عملية شرب الماء :
أولاً ، من المهم فهم احتياجات الجسم من السوائل. إن مجرد شرب الماء لإرواء عطشك سيضمن احتياجات جسمك من السوائل. ومع ذلك ، فإن متطلبات السوائل الخاصة بك ستكون أكثر إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، أو تعمل خارج المنزل ، أو تعيش في مناخ حار. يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا حيويًا لتحقيق أفضل صحة. قد يؤدي نقص الماء إلى العديد من المضاعفات الصحية. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فاتبع هذه الطرق البسيطة لزيادة استهلاكك اليومي من هذا المشروب الخالي من السعرات الحرارية:
- تحديد هدف يومي: يمكن أن يحفزك تحديد هدف يومي من تناول المياه على شرب المزيد من الماء.
- احتفظ بزجاجة ماء معك: يمكن الاحتفاظ بزجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام معك طوال اليوم بمثابة تذكير مرئي لشرب المزيد من الماء.
- اشرب كوبًا من الماء عند الاستيقاظ وقبل النوم
- اعتد شرب كوب واحد من الماء قبل كل وجبة.
- اشرب كوبًا من الماء كل ساعة إذا كنت في العمل
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمياه
- استبدل المشروبات الأخرى بالمياه مثل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية.
أضف تعليق