فيتامين د مهم لصحة المناعة - تأكد من أنك تحصل على ما يكفي !!!!!
فيتامين د مهم للعديد من الوظائف في الجسم ، وليس فقط لصحة العظام.
مع استمرار جائحة الفيروس التاجي في توسيع نطاق عمليات الإغلاق والحجر الصحي وتدابير التباعد الاجتماعي - يتساءل الكثير من الناس عن كيفية الحفاظ على أنفسهم بشكل جيد. أنت تعلم أن الابتعاد الاجتماعي ، والعمل من المنزل والبقاء في الداخل بشكل عام هو إحدى الطرق لحماية نفسك - ولكن هل هناك تدابير أخرى يمكنك اتخاذها؟
إن تعزيز نظام المناعة لديك هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لأنه الدفاع الرئيسي لجسمك عندما يتعلق الأمر بمحاربة الفيروس. حتى إذا كنت معرضًا للفيروس ، أو الفيروس التاجي ، أو غيره ، إذا كان جهاز المناعة لديك قويًا ، فأنت لديك فرصة أفضل لعدم الإصابة بالمرض. يعتبر فيتامين c خيارًا شائعًا لدعم المناعة ، ولكن هناك عنصر غذائي رئيسي آخر لجهاز المناعة لديك هو فيتامين د. وبمجرد اعتباره فيتامينًا للعظام القوية ، فإن فيتامين د في الواقع يفعل الكثير لجسمك - بما في ذلك دعم نظام المناعة لديك.
تشير الدراسات إلى أن فيتامين د يمكن أن يساعد في منع التهابات الجهاز التنفسي أو تقليل شدتها ،,ويوصي الخبراء الطبيين بتناول مكمل فيتامين د للمساعدة في تعزيز نظام المناعة لديك.
أدناه ، يشرح جاسلين تولينتينو ، وهو طبيب في Parsley Health في لوس أنجلوس ، كيفية عمل فيتامين د ، وكيفية الحصول على ما يكفي منه ، وماذا يحدث عندما يكون لديك نقص وما إذا كان يمكن أن يساعد في حماية جهازك المناعي.
لماذا فيتامين د مهم؟
يعتبر فيتامين د فريدًا لأنه واحد من اثنين فقط من الفيتامينات التي يمكن أن ينتجها جسمك بمفرده (الآخر هو فيتامين ك) ، ويمكنك أيضًا الحصول عليه من مصادر أخرى مثل الطعام أو المكملات الغذائية. كما أنه من الناحية التقنية هرمون ينظم كمية الكالسيوم في الدم. على عكس الفيتامينات الأخرى ، فإنه يتطلب التحويل في الكبد والكلى لجعله هرمونًا نشطًا. يقول تولينتينو: "فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون تستخدمه أجسامنا لامتصاص والحفاظ على مستويات صحية من الكالسيوم والفوسفور ، وهي ضرورية لنمو عظامنا والحفاظ عليها".
ربما سمعت أن فيتامين د مهم لعظامك ، لكنه يدعم جسمك بطرق أخرى أيضًا. "بينما نربط عمومًا فيتامين د بصحة العضلات والعظام ، إلا أنه في الواقع له العديد من الوظائف في الجسم ، بما في ذلك الدور الذي يلعبه في وظيفة المناعة وتقليل الالتهاب ، "كما يقول تولينتينو.
فيتامين د والصحة المناعية
تظهر الأبحاث أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في وظيفة المناعة ، ويظهر النقص فيه زيادة قابليتك للإصابة. يقول تولنتينو: "أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د مرتبط أيضًا بخطر أكبر للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي ". علاوة على ذلك ، "يرتبط انخفاض مستويات الكالسيديول في الدم (وهو شكل من أشكال فيتامين د) بزيادة قابلية الإصابة بالعدوى مثل السل والأنفلونزا والالتهابات الفيروسية في الجهاز التنفسي العلوي" ، كما يقول تولينتينو.
تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية لفيتامين د في المساعدة على تنشيط الخلايا التائية ، المعروفة أيضًا باسم "الخلايا القاتلة" في الجسم. تكتشف الخلايا التائية بالفعل مسببات الأمراض الغريبة مثل الفيروسات وتدمرها. يقول تولينتينو: "هذا يجعل فيتامين د مهمًا بشكل خاص للحفاظ على نظام مناعي فعال قادر على مقاومة مسببات الأمراض الأجنبية".
من المهم أن تعرف أنه على الرغم من أن الفيروس التاجي يؤثر على الجهاز التنفسي ، إلا أن الباحثين والأطباء لا يعرفون سوى القليل عنه في هذا الوقت. أفضل الطرق للحد من خطر الإصابة بالفيروس التاجي هي اتباع إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض ومنظمة الصحة العالمية ، والعناية بصحتك بقدر ما تستطيع بشكل عام. من المعروف أن فيتامين د يساعد الجهاز المناعي ، وهو واعد بحمايتك من العديد من أنواع الأمراض المختلفة.
مواضيع ذات صلة
👍👍👍👍👍
ردحذف